# **ورزش‌های درمانی , تمرینات مناسب فیزیوتراپی: راهکاری مؤثر برای بهبود و درمان یبوست در کودکان**

برای درمان یبوست در کودکان

یبوست در دوران کودکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی محسوب می‌شود که می‌تواند آرامش کودک و خانواده را تحت تأثیر قرار دهد. عوامل متعددی از جمله تغذیه ناسالم، کم‌تحرکی، استرس و در برخی موارد ناهنجاری‌های ساختاری دستگاه گوارش در بروز این عارضه نقش دارند. اگرچه اصلاح رژیم غذایی و تأمین آب مورد نیاز بدن در کنترل این وضعیت حیاتی است، اما رویکردهای مدرنی مانند فیزیوتراپی تخصصی ناحیه لگن نیز جایگاه ارزشمندی در درمان این اختلال پیدا کرده‌اند.

این روش درمانی با تمرکز بر عملکرد عضلات کف لگن، سیستم عصبی و الگوهای دفع، به کودکان کمک می‌کند تا فرآیند گوارش و دفع را به شکل طبیعی‌تری تجربه کنند.

## **علل بروز یبوست در کودکان**

شناخت عوامل ایجادکننده این مشکل، گام اول در درمان مؤثر است:

* مصرف غذاهای کم‌فیبر و فرآوری‌شده

* عدم نوشیدن مایعات کافی

* سبک زندگی کم‌تحرک

* عادات نادرست دفع (مانند تأخیر عمدی به دلیل مشغله بازی)

* اختلالات عصبی یا ساختاری در دستگاه گوارش

## **فیزیوتراپی تخصصی: راهکاری جامع برای درمان یبوست**

فیزیوتراپی کف لگن با بهره‌گیری از تمرینات هدفمند، تکنیک‌های دستی و آموزش‌های تخصصی، گزینه‌ای ایمن و کارآمد برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش کودکان محسوب می‌شود.

**اهداف کلیدی این روش درمانی شامل:**

* آموزش استفاده صحیح از عضلات کف لگن

* بهبود هماهنگی بین انقباض و استراحت عضلات

* افزایش تحرک روده‌ها از طریق ورزش‌های تنفسی و حرکتی

* کاهش ناراحتی و اضطراب حین دفع

* اصلاح پوزیشن نشستن در توالت

## **تمرینات مناسب فیزیوتراپی برای درمان یبوست در کودکان**

### **۱. تنفس دیافراگمی**

این تمرین با بهبود فشار درون شکمی، به تحریک حرکات روده کمک می‌کند.

**روش اجرا:**

* کودک به پشت دراز بکشد و کف دست را روی شکم قرار دهد

* با دم عمیق از طریق بینی، شکم را به سمت بیرون هدایت کند

* با بازدم آرام، شکم را به داخل برگرداند

* تکرار این تمرین به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز

### **۲. آرام‌سازی عضلات کف لگن**

برای کاهش تنش عضلانی ناشی از اضطراب، از تکنیک‌های تصویرسازی استفاده می‌شود.

**روش اجرا:**

* کودک روی صندلی یا توپ ورزشی بنشیند

* از او بخواهید تصور کند در حال رها کردن بادکنکی از ناحیه لگن است

* این کار به شل شدن غیرارادی عضلات کمک می‌کند

### **۳. حرکات کششی ناحیه لگن و شکم**

حرکت "گربه-شتر" به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.

**روش اجرا:**

* کودک در حالت چهار دست و پا قرار گیرد

* با دم، شکم را به سمت پایین و ستون فقرات را قوس دهد

* با بازدم، شکم را به داخل کشیده و پشت را گرد کند

* تکرار ۱۰ باره این حرکت در روز

### **۴. تمرین جمع کردن زانوها**

این حرکت با ایجاد فشار ملایم در شکم، به تحریک حرکات دودی روده کمک می‌کند.

**روش اجرا:**

* کودک به پشت دراز بکشد

* یک یا هر دو زانو را به سمت سینه جمع کند

* چند ثانیه در این حالت نگه دارد و سپس رها کند

* تکرار ۱۰ بار در روز

### **۵. اصلاح پوزیشن دفع**

آموزش حالت صحیح نشستن در توالت:

* قرار دادن زانوها در سطح بالاتر از لگن (با استفاده از چهارپایه)

* خم شدن به سمت جلو و تکیه دادن آرنج‌ها روی ران‌ها

* این پوزیشن به تخلیه بهتر روده کمک می‌کند

### **۶. سیستم بیوفیدبک**

این فناوری پیشرفته به کودک کمک می‌کند تا درک بهتری از عملکرد عضلات خود پیدا کرده و هماهنگی لازم برای دفع صحیح را کسب کند.

## **نقش والدین در فرآیند درمان**

همکاری فعال خانواده‌ها عامل تعیین‌کننده‌ای در موفقیت درمان محسوب می‌شود:

* تشویق کودک به انجام منظم تمرینات

* ایجاد فضایی آرام و بدون استرس در زمان توالت

* آماده‌سازی محیط مناسب (استفاده از چهارپایه و صندلی کودکانه)

* توجه به تغذیه مناسب و مصرف کافی مایعات

## **مزایای فیزیوتراپی در درمان یبوست کودکان**

* عدم عوارض جانبی دارویی

* تثبیت عادات صحیح دفع

* افزایش اعتماد به نفس کودک

* پیشگیری از مشکلات مزمن و عوارض ثانویه

* بهبود کیفیت زندگی کودک و خانواده

## **زمان مناسب مراجعه به متخصص**

در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، مراجعه به فیزیوتراپیست متخصص توصیه می‌شود:

* تداوم یبوست بیش از دو هفته

* وجود درد شدید

* مشاهده خون در مدفوع

* بی‌اختیاری یا ترس از توالت

## **سخن پایانی**

یبوست کودکان اگرچه مشکل شایعی است، اما با بهره‌گیری از تمرینات تخصصی فیزیوتراپی در کنار اصلاح سبک زندگی و تغذیه، به طور مؤثری قابل درمان می‌باشد. همراهی والدین با برنامه درمانی و پیگیری منظم تمرینات، سهم بسزایی در دستیابی به نتایج مطلوب و بهبود کیفیت زندگی فرزندشان خواهد داشت.